Κυριακή, 23 Απριλίου 2017

Κυριότερα είδη φυτών που προκαλούν με τη γύρη τους αλλεργικές εκδηλώσεις, καθώς και η περίοδος ανθοφορίας τους

1) Κυπαρίσσι, κέδρος, αγριοκυπάρισσο (Φεβρουάριος - Μάιος)
2) Οξιά, βαλανιδιά, πουρνάρι (Απρίλιος - Ιούνιος)
3) Τσουκνίδα, περδικάκι (Μάρτιος - Αύγουστος) (η σημασία τους έγκειται στο ότι απαντώνται σε κατοικημένες περιοχές και γύρω από τα σπίτια και πρέπει να καταστρέφονται)
4) Πεύκο, έλατο (Μάρτιος - Ιούλιος)
5) Ελιά, αγριοελιά, φράξος ή μελιάς, λιγούστρο, γιασεμί, πασχαλιά (Μάρτιος - Ιούνιος)
6) Αγροστώδη (σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, αγριοβρώμη, δακτυλίδα, φεστούκα, λόλιον, καλάμι, καλαμπόκι, αγριάδα, ρύζι, κεχρί) (Απρίλιος - Ιούλιος)
7) Φουντουκιά, αγριοφουντουκιά (Φεβρουάριος - Μάιος)
8) Χρυσάνθεμο, ήλιος, χαμομήλι, ραδίκι (Σεπτέμβριος - Οκτώβριος)
9) Χηνοπόδιο (λουμουντιά), βρωμόχορτο, πεντάνευρο, αρνόγλωσσα, αψιθιά (Μάρτιος - Αύγουστος)
10) Πλάτανος (Μάρτιος - Μάιος)
11) Ιτιές (κλαίουσα, ασημοϊτιά, μοσχοϊτιά) (Μάρτιος - Απρίλιος)
12) Λεύκες (αγριολεύκα, ασημολεύκα, κοβάκι) (Φεβρουάριος - Μάιος)
13) Σιμύδα (Φεβρουάριος - Απρίλιος)
14) Σκλήθρα, ή κλήθρα, φτελιά (καραγάτσι) (Φεβρουάριος - Μάρτιος)


ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ:https://www.facebook.com/george.karras
Διαβάστε περισσότερα »»

Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για την μείωση της χοληστερίνης;

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή Βιολόγος, medlabnews.gr
ανανεώθηκε στις 19/4/2017
Η χοληστερόλη ή κοινώς χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία απαραίτητη στον οργανισμό, που συμμετέχει στη λειτουργία των κυττάρων και των ορμονών.
Όμως η υπερβολική αύξηση της στο αίμα και η εναπόθεσή της στα τοιχώματα των αρτηριών είναι επικίνδυνη, γιατί δημιουργεί αθηρωματοσκλήρυνση.
Ένα μεγάλο μέρος της χοληστερόλης παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό, στο συκώτι. Επιπλέον, προσλαμβάνουμε χοληστερόλη και από ορισμένα τρόφιμα, όπως τα αυγά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα αποτελεί τη σημαντικότερη αιτία της στεφανιαίας νόσου, δηλαδή της στηθάγχης και του εμφράγματος. Η υπερχοληστερολαιμία μαζί με το κάπνισμα, την υπέρταση και το σακχαρώδη διαβήτη αποτελούν τους 4 μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για τη στεφανιαία νόσο. Είναι οι τέσσερις δήμιοι της καρδιάς.
Η χοληστερόλη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αγγείων, ιδίως των στεφανιαίων αγγείων της καρδιάς, σχηματίζοντας την αθηρωματική πλάκα, με συνέπεια:
  • την ελάττωση του εύρους των αρτηριών
  • τη μείωση της παροχής αίματος στον μυϊκό ιστό της καρδιάς,
  • το σχηματισμό θρόμβων και αποφράξεων των στεφανιαίων αγγείων, με αποτέλεσμα την εκδήλωση εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Η χοληστερόλη μεταφέρεται στο αίμα με τη βοήθεια ενώσεων που λέγονται λιποπρωτεΐνες. Ορισμένες από αυτές ευνοούν το σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας και ανήκουν σ' αυτήν την κατηγορία που ονομάζουμε κακή χοληστερόλη ή LDL-χοληστερόλη. Άλλες δρουν προστατευτικά, βοηθώντας την εξαφάνιση της πλεονάζουσας χοληστερόλης μέσα στα κύτταρα, και ανήκουν στην κατηγορία που ονομάζουμε καλή χοληστερόλη ή HDL-χοληστερόλη.
Οι διαταραχές της χοληστερόλης και των λιποπρωτεϊνών μπορεί να οφείλονται σε κληρονομικούς ή σε διατροφικούς παράγοντες, που είναι και οι πιο συχνοί.


Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές της κακής χοληστερίνης;
Δεν υπάρχουν φυσιολογικές τιμές αλλά ανεκτές. Οι τιμές μεταβάλλονται αναλόγως με την ύπαρξη επιβαρυντικών παραγόντων (κληρονομικότητα, αυξημένο βάρος, προδιάθεση για στεφανιαίο νόσημα κλπ) και με την τιμή της HDL (καλής χοληστερίνης). 
Ιδανικά η τιμή της χοληστερόλης πρέπει να είναι κάτω από 200. 
Μεγαλύτερη σημασία όμως από την τιμή της ολικής χοληστερόλης έχουν οι τιμές της «καλής» και της «κακής» χοληστερόλης. Έτσι, η HDL, η «καλή», θέλουμε να είναι πάνω από 60. Αντίθετα, η LDL, η «κακή» θέλουμε να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερη. Τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης πρέπει να βρίσκονται κάτω από 160, εάν κάποιος δεν έχει κανένα άλλο πρόβλημα υγείας. Αν όμως συντρέχουν παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία, όπως υπέρταση, κάπνισμα, κληρονομικότητα – έστω και δύο από αυτούς –, η LDL πρέπει οπωσδήποτε να είναι κάτω από 130. Εάν κάποιος έχει πάθει έμφραγμα ή αν έχει στεφανιαία νόσο, τότε πρέπει να είναι κάτω από 100.
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει και ένα καινούργιο όριο, σύμφωνα με το οποίο, εάν κάποιος έχει πάθει έμφραγμα και ταυτόχρονα έχει και ζάχαρο ή έχει πάθει έμφραγμα και καπνίζει, ή αν είχε πάθει έμφραγμα και έπαθε και καινούργιο, τότε η τιμή της LDL πρέπει να είναι κάτω από 70.

 

    Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμή της καλής χοληστερίνης;
    Δεν υπάρχει φυσιολογική τιμή αλλά είναι σε συνάρτηση με την τιμή της LDL (κακής) χοληστερίνης. H «καλή» χοληστερόλη ή HDL, πρέπει να είναι πάνω από 40, εάν δε είναι πάνω από 60, 70, 80, τότε είναι ένα «πολύ καλό χαρτί». Όσο πιο ψηλά είναι η HDL, τόσο πιο καλά για τον οργανισμό. Βέβαια τα τελευταία χρόνια έχει βρεθεί ένα ποσοστό ατόμων που έχουν ανεβασμένη την HDL, αλλά παρ’ όλα αυτά παθαίνουν έμφραγμα γιατί, όπως αποδεικνύεται, η «καλή» χοληστερόλη δε λειτουργούσε καλά. Εάν η τιμή της είναι κάτω από 35 mg/dl θεωρείται παράγοντας κινδύνου.

    Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι:
    • μια ελάττωση της ολικής χοληστερόλης κατά 1% μειώνει τον κίνδυνο του εμφράγματος κατά 2%
    • μια αύξηση κατά 1% της καλής χοληστερόλης, (HDL-χοληστερόλης), μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 3%.
    • Η χοληστερόλη μπορεί να μειωθεί με την κατάλληλη δίαιτα και αν είναι αναγκαίο με τη χρήση ειδικών φαρμάκων. 
    • Η καλή χοληστερόλη μπορεί να αυξηθεί επίσης με την κατάλληλη δίαιτα και τη σωματική άσκηση.
    Η κατάλληλη δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης και τη διατήρησή της στα φυσιολογικά επίπεδα, περιλαμβάνει τα εξής:
    • καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
    • συχνή κατανάλωση ψαριού, κοτόπουλου, και σπανιότερα άπαχου μοσχαριού
    • όσο το δυνατόν λιγότερη κατανάλωση χοιρινού, αρνιού, κατσικιού, βοδινού
    • κατανάλωση άπαχου γάλακτος και γιαουρτιού
    • περιορισμένη κατανάλωση τυριού
    • περιορισμένη κατανάλωση γλυκών, παγωτών και ζάχαρης
    • χρησιμοποίηση ελαιολάδου στο μαγείρεμα, και όχι βουτύρου ή μαργαρίνης
    • Τα αυγά, παρά τα όσα λέγονται έχει βρεθεί ότι δεν επηρεάζουν την χοληστερίνη. Αυτό που συστήνεται είναι να προσέχουμε να μην καταναλώνουμε τηγανητά αυγά, γιατί αυτό σημαίνει ότι θα καταναλώνουμε επίσης το λίπος από το λάδι με το οποίο έχουν μαγειρευτεί.


    Read more: http://medlabgr.blogspot.com/2013/02/blog-post_21.html#ixzz4ezMqpO9H
    Διαβάστε περισσότερα »»

    Στην Ματαράγκα Καρδίτσας, 120 παραγωγοί ελληνικών υπερτροφών πρωτοτυπούν



    Τους τελευταίους έξι μήνες, οι 120 παραγωγοί-μέλη του Συνεταιρισμού «Εύκαρπον Hellenic Super-Foods» –του πρώτου, εν Ελλάδι, συνεταιρισμού παραγωγής φρέσκων υπερτροφών– όχι μόνο «σήκωσαν το γάντι» που τους πέταξε η κρίση, αλλά επέστρεψαν την πρόκληση, κερδίζοντας μια πανελλήνια και πανευρωπαϊκή πρωτιά.

    Το «Eύκαρπον» έγινε ο πρώτος συνεταιρισμός παραγωγής φρέσκων υπερτροφών, που καθετοποίησε τις παραγωγικές του δυνάμεις, εισερχόμενος στον τομέα της μεταποίησης με ιδιόκτητο εργοστάσιο επεξεργασίας.

    Έτσι, στη Ματαράγκα Καρδίτσας, έχει ανάψει ένα ιδιαίτερα παραγωγικό φουγάρο, αφού η μονάδα του Συνεταιρισμού έχει πετύχει κάτι το οποίο –ακόμη και για μεγάλους ομίλους– θα αποτελούσε επιχειρηματικό θαύμα: μέσα σε μόλις έξι μήνες λειτουργίας δημιούργησε 24 κωδικούς καινοτόμων προϊόντων, όπως μαρμελάδες και αφυδατωμένα superfoods, με πρώτη ύλη τέσσερις υπερτροφές, γκότζι μπέρι, αρρώνια, ιπποφαές και μύρτιλο, που καλλιεργούνται στην ελληνική γη, και ετοιμάζεται να λανσάρει άλλους 17.



    Σε μια συγκυρία κατά την οποία η Ελλάδα –συχνά– «δεν τρώγεται με τίποτα» στην καθημερινότητά της, το «Εύκαρπον» φιλοδοξεί, εντός του 2017, να στρώσει το τραπέζι στην εγχώρια και διεθνή αγορά με την ελληνική διατροφή στα καλύτερά της: μπάρες δημητριακών, χυμούς, μαρμελάδες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, tea drinks και αφεψήματα, με πρώτη ύλη εγχωρίως παραγόμενες υπερτροφές, καρπό δουλειάς μιας Ελλάδας που κάνει την έκπληξη, και μάλιστα, σε αχαρτογράφητα –μέχρι πρόσφατα– χωράφια, αυτά των λεγόμενων superfoods.

    Μονόδρομος

    Τα ίδια τα μέλη του συνεταιρισμού, πάντως, κάθε άλλο παρά σε επιχειρηματικά θαύματα πιστεύουν. Γνωρίζουν ότι δεν αρκεί να έχεις ένα όραμα, όπως είχαν οι ίδιοι να υποκαταστήσουν τις εισαγόμενες και αμφιβόλου ποιότητας υπερτροφές με ελληνικές, οργανώνοντας τέσσερις νέες καλλιέργειες κυριολεκτικά από το μηδέν, αν δεν έχεις την επιμονή και το «στομάχι» να το κάνεις πράξη. «Στον συνεταιρισμό έχουμε ένα moto: “αυτή η επιχείρηση είναι καταδικασμένη ή να πετύχει ή να πετύχει», λέει στην «YX» ο 51χρονος –πολιτικός μηχανικός στο επάγγελμα και από τους πρώτους παραγωγούς της ομάδας– πρόεδρος του «Εύκαρπον», Κωνσταντίνος Κωτσιόπουλος, εξηγώντας ότι για τα μέλη είναι μονόδρομος να κερδίσουν το στοίχημα που έβαλαν προ τετραετίας εισερχόμενοι στη νέα καλλιέργεια. «Ως επιστέγασμα μιας ομαδικής προσπάθειας, καταφέραμε να καθετοποιήσουμε την παραγωγή και να καρπωθούμε οι ίδιοι την υπεραξία του προϊόντος που καλλιεργούμε», σημειώνει ο ίδιος.

    Αναφερόμενος στα επόμενα βήματα του Συνεταιρισμού, ο οποίος σήμερα αριθμεί 120 μέλη που καλλιεργούν 650 στρέμματα σε 19 νομούς της χώρας, στέκεται ιδιαίτερα στο εξαγωγικό άνοιγμα, τονίζοντας, ωστόσο, ότι θα είναι απόλυτα μεθοδευμένο: «Δεν θέλουμε να τρέξουμε, αν δεν είμαστε σίγουροι ότι έχουμε κάνει την κατάλληλη προπόνηση. Θέλουμε να είμαστε απόλυτα συνεπείς στις υψηλές απαιτήσεις διεθνών εμπορικών εταίρων, σε επίπεδο ποσοτήτων, διατηρώντας, ταυτόχρονα, υψηλά τα ποιοτικά στάνταρντς».

    Εφαρμόζοντας ήδη μια σειρά από καινοτομίες, όπως συστήματα ιχνηλασιμότητας από το χωράφι στο ράφι, το «Εύκαρπον» υπόσχεται, παράλληλα, νέες προϊοντικές εκπλήξεις, αφού βρίσκεται σε επαφές με εκπαιδευτικά και ερευνητικά ιδρύματα, ώστε να δώσει ακόμη μεγαλύτερη υπεραξία στον καρπό των κόπων των μελών του.


    Εν αρχή ην…

    Τον θεμέλιο λίθο για τον συνεταιρισμό έβαλε το 2011 μία ομάδα γεωπόνων, με επικεφαλής τον Γιάννη Γαλάτουλα –μέχρι πρότινος πρόεδρο και μέλος σήμερα του «Εύκαρπον Hellenic Super-Foods»– που οραματίστηκε έναν νέο τρόπο ανάπτυξης της υπαίθρου με βάση τις υπερτροφές. Ο Συνεταιρισμός φύτεψε το πρώτο στρέμμα ελληνικού γκότζι μπέρι στη Ματαράγκα Καρδίτσας στα τέλη του ίδιου χρόνου, αποκτώντας νομική μορφή το 2012.

    Πλέον, θέτει ως στόχο εντός της τριετίας να αυξήσει σε 1.000 τα καλλιεργούμενα στρέμματα και να πιστοποιήσει το σύνολο της πρωτογενούς και μεταποιητικής παραγωγής ως βιολογικό. Σύμφωνα με τον κ. Κωτσιόπουλο, ο συνεταιρισμός, αξιοποιώντας όλες τις χρηματοδοτικές δυνατότητες προσπαθεί να καταστήσει την παραγωγή πιο ελκυστική για τους νέους αγρότες, που θα συμμεριστούν το όραμά του και θα θελήσουν να εισέλθουν στην καλλιέργεια. Στην ερώτησή μας αν υπήρξε στην πορεία του συνεταιρισμού μια ενιαία συνταγή επιτυχίας, ο σημερινός πρόεδρος του «Εύκαρπον» απαντά: «το στοίχημά μας ήταν οι συνέργειες και η ομαδική δουλειά. Καταφέρνουμε να συνεργαστούμε, συγκεράζοντας διαφορετικές κουλτούρες και όνειρα, κάτω από ένα κοινό σκοπό, στα πρότυπα μιας οργανωμένης συνεταιριστικής επιχείρησης, όπου ο παραγωγός-γεωπόνος είναι και έμπορος των καρπών του».

    Ελληνικό γκότζι μπέρι στη Σαουδική Αραβία

    Η απόκτηση παραγωγικής βάσης δίνει στον συνεταιρισμό τη δυνατότητα να προσθέσει όχι μία, αλλά μια σειρά από φωτεινές πινελιές στο γκρίζο εθνικό μας κάδρο: το 2017 θα σηματοδοτήσει την προώθηση των προϊόντων του στις αγορές του εξωτερικού. Ήδη, η διοίκηση του συνεταιρισμού καλλιεργεί το εξαγωγικό κανάλι, με δειγματοληπτικές εξαγωγές σε Σαουδική Αραβία, Γερμανία, Σουηδία και Ρωσία.

    Επί ελληνικού εδάφους, ο συνεταιρισμός, που έχει από το καλοκαίρι του 2013 παρουσία με φρέσκο προϊόν στα ράφια του λιανεμπορίου, μεθοδεύει τοποθέτηση και των μεταποιημένων προϊόντων πανελλαδικά σε αλυσίδες σούπερ μάρκετ, καταστήματα βιολογικών και delicatessen. Παράλληλα, επιχειρεί να «παντρέψει» τον τουρισμό, τη γαστρονομία και την αγροδιατροφή, φέρνοντας στο πρωινό ξένων επισκεπτών και στην… κατσαρόλα Ελλήνων και διεθνών σεφ καινοτόμα προϊόντα με βάση superfoods made in Greece.

    Διαβάστε περισσότερα »»

    Σάββατο, 22 Απριλίου 2017

    Έχετε τριγλυκερίδια; Πώς μπορείτε να τα μειώσετε; Ποια η σωστή διατροφή;

    της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr
    Πρόσφατα πραγματοποιήσατε το ετήσιο check up σας και ίσως ανακαλύψατε ότι έχετε υψηλά τριγλυκερίδια. Τα τριγλυκερίδια αποτελούν μία σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα αλλά τα υψηλά επίπεδα τους μπορεί να βλάψουν την καρδιά. Όπως και η χοληστερόλη, η αύξηση των τριγλυκεριδίων μπορεί να οδηγήσει σε βουλωμένες αρτηρίες και πιθανόν σε καρδιακή ανακοπή ή σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

    Γιατί τα τριγλυκερίδια χρήζουν προσοχής
    Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να είναι μέρος μίας κατάστασης που ονομάζεται «μεταβολικό σύνδρομο». Η ασθένεια αυτή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει:
    ·      Χαμηλά επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL
    ·      Υψηλή αρτηριακή πίεση
    ·      Λίπος στην κοιλιά
    ·      Υψηλά επίπεδα σακχάρου
    Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη.

    Η σημασία της διατροφής
    Τα βαριά, λιπαρά γεύματα πριν την ώρα του ύπνου και γενικά η λήψη περισσότερων θερμίδων από αυτές που ο οργανισμός μας «καίει» μπορεί να οδηγήσουν στην αύξηση των τριγλυκεριδίων. Οι βασικοί διατροφικοί ένοχοι είναι η ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών οξέων, όπως είναι το τυρί, το πλήρες γάλα και το κόκκινο κρέας.
    Πείτε «όχι» στη ζάχαρη
    Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τα τριγλυκερίδιά σας, περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης. Τα τριγλυκερίδια αυξάνονται και με την κατανάλωση «απλών σακχάρων», όπως είναι η φρουκτόζη που βρίσκουμε στα φρούτα. Αποφύγετε τις τροφές που έχουν προσθήκη ζάχαρης, όπως τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα δημητριακά, το γιαούρτι με γεύση και το παγωτό.

    Εντοπίστε την κρυμμένη ζάχαρη
    Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σάκχαρα στις ετικέτες των τροφίμων. Πριν καταναλώσετε ένα τρόφιμο ελέγξτε την ετικέτα για λέξεις όπως: καστανή ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού, λέξεις που τελειώνουν σε –όζη (δεξτρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη, λακτόζη, μαλτόζη, σουκρόζη), συμπυκνωμένος χυμός φρούτων, μέλι, ζάχαρη βύνης, μελάσα, ακατέργαστη ζάχαρη.
    Επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης
    Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων που παρασκευάζονται από ραφιναρισμένο άσπρο αλεύρι, και επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Με αυτό τον τρόπο θα καταναλώσετε περισσότερες φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
    Επιλέξτε τα σωστά λιπαρά
    Η μικρή κατανάλωση λιπαρών μας ευνοεί, αρκεί να ανήκουν στην υγιεινή κατηγορία. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν μόνο- και πόλυ-ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως είναι το αβοκάντο, τα αμύγδαλα, το κοτόπουλο χωρίς πέτσα και το ελαιόλαδο. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά που περιέχονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως είναι οι τηγανιτές πατάτες, τα αλμυρά σνάκς, τα κέικ, τα πατατάκια και η μαργαρίνη σε ράβδο. Αποφύγετε επίσης τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το παγωτό, το τυρί και στα τρόφιμα που παρασκευάζονται με βούτυρο.

    Βάλτε τα ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας
    Είναι γνωστό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ωφέλιμα για την καρδιά, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν και τα τριγλυκερίδια. Την επόμενη φορά που θα φάτε σε εστιατόριο, προτιμήστε ψάρι αντί για κρέας. Καταναλώστε ψάρι το λιγότερο δύο φορές την εβδομάδα. Ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.  Άλλες καλές πηγές  είναι τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα πράσινα λαχανικά και τα φασόλια.

    Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το αν χρειάζεστε συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι ειδικές κάψουλες μπορούν να προσφέρουν την απαιτούμενη ποσότητα για τη διαχείριση των τριγλυκεριδίων και την υγεία της καρδιάς αλλά δεν είναι απαραίτητες για όλους, καθώς συνήθως η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες αρκεί ενώ επίσης η μεγάλη πρόσληψή τους μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία σε κάποιους ανθρώπους. Εάν ο γιατρός σας συμφωνήσει, επιλέξτε κάψουλες με EPA και DHA, δύο ισχυρούς τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
    Περιορίστε το αλκοόλ
    Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, δηλαδή περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες, είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τα τριγλυκερίδια. Για κάποιους ανθρώπους ακόμα και η μικρή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει επιβαρυντικά και να οδηγήσει σε αύξηση των τριγλυκεριδίων.
    Αποφύγετε τα γλυκά ροφήματα
    Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια είναι η αποφυγή των γλυκών ροφημάτων. Τα αναψυκτικά και τα υπόλοιπα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη ή φρουκτόζη είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα τριγλυκερίδια.

    Χάστε βάρος
    Τα περιττά κιλά, και κυρίως το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνουν τα τριγλυκερίδια. Δεν είναι απαραίτητο να αδυνατίσετε δραματικά για να ρυθμίσετε τα τριγλυκερίδιά σας, αφού ακόμα και η μικρή απώλεια βάρους μπορεί να δράσει ευνοϊκά.
    Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
    Εάν έχετε περιττό βάρος, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε αλλά και να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Στοχεύστε σε 30 λεπτά άσκηση πέντε ημέρες την εβδομάδα, και σιγουρευτείτε ότι έχετε ιδρώσει και ότι έχουν ανέβει οι παλμοί σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τα τριγλυκερίδιά σας κατά 20-30%. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση, δοκιμάστε τον χορό, το κολύμπι ή το έντονο περπάτημα.

    Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
    Εάν οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν, ο ιατρός σας θα σας συστήσει την κατάλληλη για εσάς φαρμακευτική αγωγή.  Οι φιμπράτες, η νιασίνη, οι στατίνες και οι υψηλές δόσεις ιχθυέλαιου, είναι κάποιες από τις φαρμακευτικές επιλογές. Ο ιατρός σας θα ελέγξει το λιπιδαιμικό σας προφίλ (τριγλυκερίδια, τύποι  χοληστερόλης κλπ) για να καθορίσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για την προστασία της καρδιάς σας.
    Πηγή: webmd.com


    Read more: http://medlabgr.blogspot.com/2014/01/blog-post_3.html#ixzz4ezK8PQ4p
    Διαβάστε περισσότερα »»

    Πραγματοποιήθηκε τη Δευτέρα του Πάσχα σύσκεψη στο δημαρχείο Καρδίτσας με αντικείμενο το κτιριακό του Ειδικού Σχολείου Καρδίτσας

    Πραγματοποιήθηκε τη Δευτέρα του Πάσχα σύσκεψη στο δημαρχείο Καρδίτσας με αντικείμενο το κτιριακό του Ειδικού Σχολείου Καρδίτσας. Συμμετείχαν οι βουλευτές του νομού κ.κ. Λάππας, Κατσαβριά-Σιωροπούλου και Βράντζα (ο κ. Τσιάρας εκπροσωπήθηκε από συνεργάτη του), ο θεματικός αντιπεριφερειάρχης κ. Νούσιος, ο δήμαρχος Καρδίτσας κ. Αλεξάκος, οι αντιδήμαρχοι κ.κ. Σβάρνας και Ξηλωμένος, οι δημοτικοί σύμβουλοι κ.κ. Παπαλός, Κουρκούνας και Αμπαντζή, ο συντονιστής του ΣΥΡΙΖΑ Καρδίτσας κ. Αντωνίου, ο δ/ντής του Ειδικού Σχολείου κ. Κουτσώνης, αντιπροσωπεία του Συλλόγου Γονέων ΑμΕΑ και το Δ.Σ. του Συλλόγου Εκπαιδευτικών Π.Ε. Καρδίτσας.

    Στη σύσκεψη πήρε μέρος και ο Διευθύνων Σύμβουλος της Α.Ε. Κτιριακές Υποδομές (πρώην Ο.Σ.Κ.) κ. Καραγιάννης ο οποίος δεσμεύτηκε ότι η εταιρία μπορεί να αναλάβει τη μελέτη, τη χρηματοδότηση και την κατασκευή διδακτηρίου, με προϋπόθεση την υποβολή αιτήματος και του σχετικού φακέλου καθώς και την παραχώρηση του χώρου από τον Δήμο μέχρι να ολοκληρωθεί η ανέγερση του κτιρίου, κάτι το οποίο έγινε δεκτό από τη δημοτική αρχή.

    Τέλος από την πλευρά του Συλλόγου μας τέθηκε το θέμα της έλλειψης σχολικής στέγης στην περιοχή των νέων εργατικών κατοικιών καθώς και η ακαταλληλότητα κτιρίων που στεγάζουν νηπιαγωγεία στο κέντρο της πόλης μας.

              Για το Δ.Σ.

              Ο Πρόεδρος                     Ο Γ. Γραμματέας
        Στέφανος Θεολόγης          Μιχάλης Χριστοφοράκης


    Διαβάστε περισσότερα »»

    Ε.Ε.Δ.Υ.Ε ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ:ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΤΩΝ ΠΑΛΑΙΣΤΙΝΙΩΝ ΠΟΛΙΤΙΚΩΝ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΩΝ

    Η Επιτροπή Ειρήνης Ν. Καρδίτσας, εκφράζει δυνατά την αλληλεγγύη και συμπαράστασή της , στον αγώνα που ξεκίνησαν χιλιάδες Παλαιστίνιοι πολιτικοί κρατούμενοι στις φυλακές του Ισραήλ. Απαιτούμε την άμεση απελευθέρωσή τους.

    Η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ φέρνει βαριές ευθύνες για την επιλογή της όλο και πιο στενής – στρατηγικού χαρακτήρα – συνεργασίας με το κράτος-δολοφόνο του Ισραήλ που καταπατάει όλα τα δικαιώματα του Παλαιστινιακού λαού δεκαετίες ολόκληρες.

    Είμαστε μαχητικά στο πλευρό μαχόμενου Παλαιστινιακού λαού και μαζί με το εργατικό λαϊκό κίνημα της Καρδίτσας, καλούμε σε ένταση της λαϊκής αλληλεγγύης και συμπαράστασης , ενάντια στις διώξεις-φυλακίσεις-δολοφονίες αγωνιστών , τους συνεχιζόμενους εποικισμούς κι όλα τα μέτρα καταστολής. Στηρίζουμε τον αγώνα για ανεξάρτητο Παλαιστινιακό κράτος , στα σύνορα του 1967 , με πρωτεύουσα την Αν. Ιερουσαλήμ.

    21-4-2017

    Η Γραμματεία της Επιτροπής Ειρήνης



    Διαβάστε περισσότερα »»